Nueva Conciencia

Las cinco reglas del estiramiento

1. Usted es un experto en el estiramiento. No necesita que nadie lo aconseje. tigre Usted sabe exactamente, mejor que nadie, dónde y en que punto tiene que estirarse, porque el cuerpo en cuestión es el suyo.

Cuando se sienta tenso conténtese con distenderse en una posición algo más relajada que la habitual. Parece demasiado simple, pero es todo lo que hay que hacer. No hace falta saber anatomía. Simplemente sienta las zonas de tensión: pueden ser la nuca, la región lumbar o detrás de las rodillas. Si fuera el caso, distiéndase un momento, sea de pie o sentado.

Respire profundamente e imagine que el aliento penetra en la zona de tensión y la relaja. Hasta ustedes, los grandes atletas, deberían tratar su cuerpo con la misma suavidad que si tuvieran noventa y ocho años.

2. El estiramiento debe ser algo agradable, como lo es el del gato que se estira después de la siesta. Busque el equilibrio entre el placer y el dolor.

3. Estírese un poco, pero hágalo al menos dos veces al día. Es mejor hacer tres o cuatro minutos de estiramiento relajado dos veces al día, que forzados una sola vez. Sea inteligente, acuérdese de que tiene que pedir las cosas a su cuerpo amablemente... pero hágalo a menudo.

4. Estírese cuando el cuerpo esté caliente. Es más fácil, se siente uno mejor y es mucho más efectivo. Estirarse en frio no es bueno y se acrecientan los riesgos de estar tenso.

5. Estírese como quiera. No recomiendo estirarse a golpes vigorosos sucesivos, pero un estiramiento rítmico progresivo es correcto, si le gusta así. Sin embargo, si mantiene una posición estirada durante algunas respiraciones profundas, relajadas y agradables, conseguirá mayores beneficios.

Dan Millman
(de El atleta guerrero)