Nueva Conciencia

Meditación de la semana

Visualización

La visualización es una técnica que se utiliza para mucho más que para la relajación mental. Se trata de usar la imaginación para crear imágenes relacionadas o no con nuestro inconsciente, dependiendo del objetivo que tengamos.

Es una técnica muy utilizada en terapia, en meditación, en yoga y hasta es usada por deportistas de élite aunque con distintos objetivos.

Se recomienda utilizar en la sesión una música de relajación para facilitar el desarrollo de la misma, así mismo es necesario realizar unos ejercicios de respiración profunda y relajación general del cuerpo para inducir mejor a la mente.

Podemos utilizar nuestra imaginación para agregar, cambiar o suprimir las partes que se desean.

1.Viaje espacial

Se comienza haciendo un breve recorrido por las partes del cuerpo intentando desentumecer las zonas más tensas. Luego podemos comenzar con la aventura de salir imaginariamente de nuestro propio cuerpo flotando por la sala. Hacemos una pausa y observamos los detalles, los compañeros, la sala, las ventanas, el techo, y luego continuamos viaje hacia el exterior.

Atravesamos el techo y volvemos a observar detalles de la casa, el barrio, la ciudad desde el aire. Es importante que hagamos pequeñas pausas para dar tiempo a situarse en la nueva imagen y observar los detalles que vayamos introduciendo.

El viaje continúa hasta que podamos visualizar todo el planeta desde el espacio. Es el final del viaje de ida pero aún queda lo más emocionante. El regreso puede ser aún más interesante porque genera otra perspectiva en nuestra mente.

Nos recreamos en los detalles hasta que regresamos a la habitación de donde partimos, observamos el cuerpo tumbado en el suelo y meternos poco a poco en él. Es de vital importancia que al final del ejercicio se salga de la situación muy lentamente, poco a poco, moviendo los dedos de manos y pies para recuperar el control. Duración 10 min. aproximadamente.